2022年07月18日

医师:コレステロールを下げるだけでなく、薬を使わずに健康になるための4つの食事管理の塬则をつかむ

医师:コレステロールを下げるだけでなく、薬を使わずに健康になるための4つの食事管理の塬则をつかむ

新しい研究により、ワクチンがマウスの悪玉コレステロールを下降膽固醇食物げ、プラークの蓄积によって引き起こされる动脉硬化を抑制することに成功したことが明らかになりました。このことは、コレステロールを下げるためにスタチンを毎日使用することが、近い将来过去のものになる可能性があることを意味している。

コレステロールが高めの方、毎日の服用を中止している方

AT04A」と唿ばれるこのワクチンは、すでにヒトでの临床试験が降膽固醇食物行われており、今年中には结果が出る予定です。 このワクチンの安全性と有効性が确认されれば、高コレステロールの长期的な治疗戦略となる。毎日スタチンを服用する代わりに、患者は1回の注射と次の注射が必要になるだけだ、と研究者たちは述べている。 研究者と研究チームは、彼らのAT04Aワクチンを注射すると、抗PCSK9抗体が作られ、その働きを阻害することを明らかにした。 これにより、LDL受容体の活性が高まり、血液中のLDLコレステロールを除去することができるようになります。

AT04Aはマウスを用いた试験での成功に基づき、2015年に降膽固醇食物健康な発育期の成人72名を主な対象とする第1相临床试験を开始しました。 结果は今年度中に出る予定です。 AT04Aワクチンは有効性を示しましたが、研究スタッフは、このアプローチによる治疗管理戦略の长期使用の安全性を决定することの重要性を强调する必要があります。

高コレステロールのための食生活の塬则

まず、バランスの良いカロリー配分を保ち、过度な空腹を避け、暴饮暴食や饱食型の食事をせず、ボリュームのある夕食や就寝前に夕食を食べる习惯を改めることです。

第二に、主食は谷类を中心に、厚いものも薄いものも食べるとよいでしょう。 粗めの谷物は、コーン、ネイキッドオーツ、オーツなどの成分を加えて、炭水化物のカロリーを総カロリーの55%以上に抑えることができます。

第叁に、タンパク质の利用率を高めるために豆类を増やすこと。 乾燥豆を基準にすると、一日の平均摂取量は30g以上、高野豆腐なら45g、豆腐なら75~150gが望ましいとされています。

第四に、动物性食品食品の构造において、鱼、家禽、赤身肉など、脂肪酸の含有量は低いが、タンパク质が多い动物栄养食品を増やし、中国の陆上植物性动物が実施する脂肪を减らし、最终的に中国の动物製品のタンパク质摂取量はタンパク质による一日の摂取量の20%を占め、カロリーの一日の脂肪供给量は総カロリーの30%を越えないようにします。

コレステロールを下げるために何を食べたらいいか

タマネギ プロスタグランジンAは、血管を柔らかくして血液の粘性を下げ、冠动脉の血流を増加させる强力な血管拡张剤である。血圧上昇の塬因となるナトリウムや塩分などの物质の排泄を促进し、血中脂质を调整するとともに、血圧を下げ、血栓の形成を予防します。さらに、タマネギにはタマネギの精油が含まれており、コレステロールを下げるだけでなく、动脉硬化を改善する効果もあります。

ジンジャー 生姜にはサリチル酸に似た有机化合物が含まれており、この物质の希薄溶液は血液をサラサラにし、抗凝固剤として、血中脂质の低下、血圧の低下、血栓の予防に大変有効である。

グレープフルーツ グレープフルーツはカリウムが豊富で、ほとんどナトリウムを含まないので、高血圧、心臓病、肾臓病の人の治疗用フルーツとして最适です。 グレープフルーツにはペクチンが豊富に含まれており、LDLコレステロール値を下げ、动脉壁の损伤を抑え、血管の机能を维持し、心臓病を予防する効果があると言われています。

リンゴ りんごは「脂质を下げる果物」として见过ごされがちだが、その脂质低下効果は主に豊富なペクチンの1つの命に由来する。ペクチンは水溶性食物繊维の一种で、胆汁酸と结合し、スポンジ市のように过剰なコレステロールや中性脂肪を吸収して排泄させることができるのである。

深海鱼。深海鱼には、中性脂肪を减らして血液の粘度を下げ、血栓をできにくくするオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれています。

アボカド アボカドは「エネルギー密度の高い」果物で、特に脂质が高いのですが、非常に良质な不饱和脂肪酸と必须脂肪酸で构成されているので、血中脂质のコントロールに良いとされています。 アボカドの定期的な摂取は、血中コレステロール値を下げ、心血管疾患、高血圧の発症を予防し、冠动脉疾患の健康にも有益です。

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